Hạt điều ăn nhiều có béo không, ăn thế nào mới đúng cách

  Ăn hạt điều có béo không? Cách ăn hạt điều giảm cân hiệu quả

12/09/2023

Hạt điều là món ăn hấp dẫn và thường xuyên xuất hiện trong thực đơn hàng ngày. Nhưng liệu chúng có phải là yếu tố gây tăng cân? Hãy cùng Hoàn Mỹ khám phá sự thật đằng sau giá trị dinh dưỡng của hạt điều và những lợi ích cũng như tác động của chúng đối với sức khỏe để giải đáp ăn hạt điều có béo không. Từ đó giúp bạn áp dụng chế độ ăn uống phù hợp.

>> Xem thêm: 

• Ăn dứa có tác dụng gì? 10 lợi ích của trái dứa đối với sức khỏe
• Top 9 chức năng của protein đối với sức khỏe có thể bạn chưa biết
• Tác dụng của hoa đu đủ đực phơi khô

Contents

Hạt điều chứa bao nhiêu calo?

Hạt điều là một loại hạt khô rất giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo thông tin từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, một khẩu phần hạt điều (khoảng 28g hoặc 18 hạt) chứa khoảng 157 calo. Do đó, nếu bạn ăn 10 khẩu phần hạt điều (khoảng 280g), bạn sẽ tiêu thụ khoảng 1570 calo.

Ăn hạt điều có béo không?

Hạt điều chứa một lượng chất béo nhất định nhưng không phải là loại chất béo đáng lo ngại. Chất béo có vai trò quan trọng trong cung cấp năng lượng và hỗ trợ hấp thụ các vitamin thiết yếu. Trong mỗi 28g hạt điều thô có khoảng 12g là chất béo.

Tuy nhiên, đa số chất béo trong hạt điều là loại chất béo không bão hòa và chất béo đơn bão hòa, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch. Chất béo trong hạt điều cũng giúp tăng cảm giác no và ổn định đường huyết, làm giảm cảm giác thèm ăn và giúp kiểm soát cân nặng. Ngoài ra, hạt điều cũng chứa nhiều chất xơ và protein, giúp duy trì sự cân bằng dinh dưỡng và giảm nguy cơ tăng cân.

  Kiểm tra động mạch cảnh

>> Xem thêm: Cá nóc ăn được không? Nguyên nhân, cách xử lý khi bị ngộ độc cá nóc

Ăn hạt điều có béo không là mối quan tâm của những người đang trong chế độ giảm cân (Nguồn: Internet) 

Lợi ích của hạt điều cho sức khỏe

Hạt điều không chỉ là món ăn có hương vị thơm ngon mà còn có nhiều lợi ích quan trọng cho sức khỏe. 

• Hạt điều không chứa cholesterol, là một lựa chọn an toàn cho sức khỏe tim mạch. Các chất dinh dưỡng trong hạt điều cung cấp sự hỗ trợ cho hệ thống tim mạch, giúp duy trì một trái tim khỏe mạnh.
• Tác dụng duy trì sức khỏe nướu răng và răng. 
• Cung cấp năng lượng cần thiết.
• Tính chất chống oxy hóa cao của hạt điều giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh, đặc biệt là ung thư.
• Hạt điều giàu magiê, khoáng chất quan trọng cho xương và cơ bắp. 
• Các hoạt chất trong hạt này giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và bổ sung dinh dưỡng cho phụ nữ tiền mãn kinh.
• Hạt điều chứa nhiều đồng, khoáng chất quan trọng cho sức khỏe xương khớp và hệ tuần hoàn.
• Giúp cơ thể hấp thu chất sắt tốt hơn, ngăn ngừa Ung thư và tạo ra melanin, một chất làm đẹp da và tóc tự nhiên.

>> Xem thêm:

• Nấm bào ngư: Thông tin về lợi ích và một số lưu ý khi sử dụng
• Nước đậu đen rang có tác dụng gì? Một số lưu ý cần thiết mà bạn không nên bỏ qua

Hạt điều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe (Nguồn: Internet)

Đối tượng không nên ăn hạt điều

Mặc dù hạt điều có hương vị béo ngon và giá trị dinh dưỡng cao nhưng không phải ai cũng nên tiêu thụ chúng. Dưới đây là những đối tượng nên hạn chế hoặc không nên ăn hạt điều:

• Trẻ nhỏ dưới 3 tuổi: Hạt điều cứng và giòn, có thể gây nguy hiểm cho trẻ nhỏ trong giai đoạn này khi chưa phát triển đủ khả năng nhai và nuốt.
• Người béo phì: Dù hạt điều không gây tăng cân, nhưng do chứa nhiều chất dinh dưỡng, nếu tiêu thụ không kiểm soát, có thể tăng lượng calo cho người béo phì.
• Phụ nữ mang thai dưới 3 tháng: Đây là giai đoạn nhạy cảm và quan trọng. Trong giai đoạn này, cơ thể của người phụ nữ đang thích nghi với nhiều thay đổi, bao gồm cả những triệu chứng như ốm nghén và tiêu hóa kém. Do đó, việc bổ sung hạt điều vào chế độ ăn uống có thể không phù hợp hoặc không được khuyến nghị. 
• Người đang mắc bệnh viêm họng: Acid béo trong hạt điều có thể kích thích niêm mạc họng, làm cho tình trạng viêm họng thêm trầm trọng.
• Người mắc bệnh thận: Hạt điều rất giàu kali, không phù hợp cho người bị vấn đề về thận.

  Tác dụng của cây đương quy đối với sức khỏe

>> Xem thêm:

• Đậu gà: Giá trị dinh dưỡng và tác dụng với sức khỏe
• Uống nước dừa có tác dụng gì? Có nên uống nước dừa mỗi ngày không?

Cách ăn hạt điều giảm cân hiệu quả

Hạt điều là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất béo tốt. Tuy nhiên, chúng cũng có hàm lượng calo cao, vì vậy việc ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân. Dưới đây là một số cách ăn hạt điều có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Ăn hạt điều rang muối giảm cân

Hạt điều rang muối là một lựa chọn tốt cho những người muốn giảm cân. Với hàm lượng protein cao, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát được cơn thèm ăn. Cần lưu ý chỉ nên ăn một lượng nhỏ (khoảng 18 hạt) mỗi ngày để tránh tiêu thụ quá nhiều calo.

Cách giảm béo với sữa hạt điều

Sữa hạt điều là một nguồn protein và chất béo tốt khác mà bạn bổ sung vào bữa sáng của mình. Thức uống này không chỉ giúp bạn cảm thấy no mà còn cung cấp năng lượng cần thiết để bắt đầu ngày mới.

>>> Xem thêm: 10 lợi ích của đậu cô ve đối với sức khỏe

Sữa hạt điều cung cấp nhiều dưỡng chất (Nguồn: Internet)

Ăn hạt điều giảm cân theo phương pháp Keto

Chế độ ăn Keto tập trung vào việc tiêu thụ chất béo và protein cao đồng thời giảm hàm lượng carbohydrate. Hạt điều là một lựa chọn tuyệt vời cho chế độ ăn này vì chúng chứa nhiều chất béo và protein nhưng lại có ít carbohydrate. Bạn cũng nên lưu ý dù tuân theo chế độ ăn nào thì việc kiểm soát khẩu phần vẫn rất quan trọng để đảm bảo không tiêu thụ quá nhiều calo.

  Bệnh thủy đậu: Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị và phòng ngừa

Gợi ý thực đơn giảm cân hàng ngày với hạt điều

Dưới đây là gợi ý thực đơn giảm cân hàng ngày với hạt điều:

• Bữa sáng: Một bát yến mạch nguyên chất với sữa, chuối và hạt điều. 
• Bữa trưa: Một đĩa salad rau xanh với gà nướng, phô mai và hạt điều. 
• Bữa tối: Một đĩa cơm gạo lứt giảm cân với cá kho tộ, rau muống xào tỏi và hạt điều. 
• Bữa ăn nhẹ: Một ít trái cây tươi hoặc khô kèm với hạt điều. 

Lưu ý khi ăn hạt điều giảm cân

Khi ăn hạt điều nhằm hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả, bạn nên lưu ý những điều sau:

• Điều chỉnh lượng: Hạt điều chứa chất béo và calo, vì vậy cần kiểm soát lượng tiêu thụ để không vượt quá mức calo hàng ngày. Loại hạt này có thể được bổ sung vào các bữa phụ, giúp tăng cảm giác no lâu hơn.
• Loại hạt điều: Chọn hạt điều tự nhiên, không ướp muối. Muối có thể làm tăng lượng natri, ảnh hưởng đến huyết áp và sức khỏe tim mạch.
• Ngâm qua đêm: Ngâm hạt điều qua đêm trước khi ăn có thể giúp tăng sự hấp thu dưỡng chất như vitamin và khoáng chất, giảm nguy cơ tiêu hóa kém và chướng bụng.
• Kết hợp chế độ ăn uống: Hạt điều được bổ sung vào chế độ ăn uống cân đối, chứ không phải là thay thế. Bạn có thể kết hợp với rau, thịt gà tươi ngon và các nguồn thực phẩm khác để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.
• Tập thể dục: Hạt điều cung cấp năng lượng nhưng để giảm cân hiệu quả, cần kết hợp với lịch tập thể dục thường xuyên. Duy trì ăn uống cân đối và vận động sẽ đem lại kết quả tốt hơn.

>>> Xem thêm: Lợi ích của đậu phụ đối với sức khỏe có thể bạn chưa biết

Kết hợp hạt điều trong chế độ ăn hợp lý (Nguồn: Internet)

Lời kết

Hy vọng bài viết Hoàn Mỹ vừa chia sẻ ở trên sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn hạt điều có béo không để kết hợp chế độ ăn và vận động khoa học nhằm đạt được cân nặng lý tưởng đồng thời đảm bảo sức khỏe. Để cập nhật thêm các kiến thức y học thường thức khác, mời bạn truy cập Tin tức y tế. Liên hệ ngay với chúng tôi qua sốHOTLINEhoặc đặt lịch hẹn trực tiếp TẠI ĐÂY để được tư vấn miễn phí tại hệ thống Bệnh viện Hoàn Mỹ trên toàn quốc”.

công ty vĩnh tâm có phân phối mủ trôm trên toàn quốc bạn cũng có thể đặt hàng trên các kênh như Lazada, tiki hay shope.

  

THÔNG TIN LIÊN HỆ: CÔNG TY CP TM XNK VĨNH TÂM | MST: 0316098383

Địa chỉ: Số 122 Đường Thạnh Xuân 22, P.Thạnh Xuân, Quận 12, TP.HCM

Điện thoại: (Zalo, Viber)0976.479.602 | 090.669.2550

Email: thaoduocvinhtam@gmail.com | Website: thaoduocvinhtam.com

Tab: mủ trôm | giá hạt điều | công dụng của mủ trôm | hạt điều rang muối bình phước |hạt điều có tác dụng gì | hạt điều rang muối | tác dụng của hạt điều | tác dụng của mủ trôm | cao lá vằng | cao chè vằng

Tác dụng của hạt điều và lưu ý khi sử dụng

 Hạt điều có tác dụng gì? 18 tác dụng của hạt điều và các lưu ý khi ăn

Thẩm định bởi:Bác sĩ Y học cổ truyền Nguyễn Văn ĐiệnHạt điều là loại hạt dinh dưỡng được nhiều người yêu thích bởi sự thơm ngon và những tác dụng nó mang lại cho cơ thể. Vậy thực tế hạt điều có tác dụng gì? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây để biết được các lợi ích mà hạt điều mang lại và lưu ý khi ăn nhé!

Xem nhanh

1. Lợi ích của hạt điều

• Tốt cho tim mạch
• Hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường
• Ngăn ngừa đột quỵ
• Ngăn ngừa các bệnh về máu
• Ngăn ngừa hình thành sỏi mật
• Hỗ trợ tiêu hoá
• Tăng cường thị lực
• Chống viêm, giảm đau
• Phòng ngừa ung thư

Xem thêm

Hạt điều là gì? Giá trị dinh dưỡng có trong hạt điều

Hạt điều là loại hạt có nguồn gốc từ cây điều. Chúng có hình dạng bầu dục và vỏ cứng bên ngoài. Hạt điều thường có màu nâu và có vị thơm, đậm đà. Chúng được ăn sống, rang hoặc sử dụng trong nhiều món ăn và món bánh khác nhau.

Giá trị dinh dưỡng có trong 100g hạt điều là:

• 1,7g nước.
• 574 calo.
• 15,3g chất đạm.
• 46,4g chất béo.
• 32,7g carbohydrate.
• 3g chất xơ.
• 5,01g đường.
• 45mg canxi.
• 260mg magie.
• 490mg photpho.
• 565mg kali.
• 6mg sắt.
• 5,6mg kẽm.
• 16mg natri
• 2,22mg đồng.[1]

Hạt điều là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao1Lợi ích của hạt điềuTốt cho tim mạch

Hạt điều mang lại lợi ích cho hệ tim mạch nhờ tác dụng giảm cholesterol, chống oxy hóa và giảm viêm nhiễm. Hạt điều giúp giảm LDL và tăng HDL, loại bỏ cholesterol xấu trong cơ thể. Ước tính một nắm hạt điều mỗi ngày trong chế độ ăn uống sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.[2]

Hạt điều giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim nhờ giảm cholesterolHỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường

Hạt điều có tác dụng kiểm soát bệnh tiểu đường nhờ vào lượng chất xơ, chất béo không bão hòa, chất chống oxy hóa, chất khoáng và chất đạm có trong nó.

Chất xơ trong hạt điều giúp ổn định mức đường trong máu và giảm biến động đường huyết sau khi ăn. Bên cạnh đó, chất béo không bão hòa và axit oleic trong hạt điều giúp giảm mức đường trong máu và tăng cường khả năng điều tiết đường huyết. Các chất chống oxy hóa trong hạt điều ngăn chặn tổn thương tế bào do stress oxy hóa gây ra.

Hạt điều cũng cung cấp các chất khoáng và chất đạm giúp duy trì chức năng insulin và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, để kiểm soát bệnh tiểu đường hiệu quả, người bệnh cần kết hợp chế độ ăn uống cân đối và tập luyện đều đặn.[3]

Hạt điều giúp ổn định đường huyết và giảm biến động đường huyết sau ănNgăn ngừa đột quỵ

Hạt điều chứa một lượng magie, có tác dụng giảm nguy cơ mắc đột quỵ. Đặc biệt, magie có mối liên hệ đáng chú ý với loại đột quỵ xuất huyết, khi mạch máu bị suy yếu và dẫn đến sự tràn máu vào mô não khi bị vỡ.[4]

Magie trong hạt điều giúp phòng ngừa đột quỵNgăn ngừa các bệnh về máu

Hạt điều là nguồn thực phẩm nhiều kim loại đồng, chất này đóng vai trò quan trọng trong việc loại bỏ gốc tự do khỏi cơ thể. Để tránh các bệnh liên quan đến máu, hạn chế ăn hạt điều thường xuyên là một phương pháp hiệu quả. Việc thiếu đồng có thể dẫn đến thiếu sắt, gây ra các vấn đề về máu. Vì vậy, bổ sung hạt điều vào chế độ ăn là rất quan trọng.

Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng hạt điều có tác dụng giảm tình trạng huyết áp cao. Tác dụng này có được là do sự hiện diện của các khoáng chất như kali, magie và chất béo không bão hòa trong hạt điều.[2]

Hạt điều chứa đồng giúp ngăn ngừa các bệnh về máuNgăn ngừa hình thành sỏi mật

Sỏi mật hình thành từ cholesterol cứng hoặc bilirubin trong thận và có thể gây đau đớn nghiêm trọng cho người bệnh. Trong một nghiên cứu trên 80.000 phụ nữ, việc tiêu thụ các loại hạt như hạt điều đã được chứng minh giúp giảm 25% nguy cơ phát triển sỏi mật. Do đó, việc bổ sung hạt điều hàng ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc sỏi mật.[5]

Ăn hạt điều có thể giúp phòng ngừa sỏi mậtHỗ trợ tiêu hoá

Hạt điều tốt cho hệ tiêu hóa vì chúng chứa nhiều chất xơ, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, giữ cho đường ruột khỏe mạnh và ổn định. Ngoài ra, chất xơ cũng giúp điều chỉnh chuyển hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng, giảm nguy cơ mắc bệnh tiêu chảy, táo bón và các vấn đề khác liên quan đến hệ tiêu hóa.[2]

Hạt điều hỗ trợ hệ tiêu hóa vì chúng chứa nhiều chất xơTăng cường thị lực

Hạt điều chứa zeaxanthin, một loại carotenoid có lợi cho mắt. Zeaxanthin là một chất chống oxy hóa mạnh và có khả năng bảo vệ mắt khỏi các tác động gây hại của ánh sáng màu xanh dài và tử ngoại. Chất này được tìm thấy trong võng mạc của mắt và được coi là một phần quan trọng của việc duy trì thị lực.[2]

Hạt điều chứa zeaxanthin giúp bảo vệ mắt khỏi các tác nhân có hạiChống viêm, giảm đau

Các cytokine tiền viêm như TNF-alpha và IL-6 có liên quan đến quá trình gây đau và liên quan các bệnh lý. Hạt điều đã được biết đến với tác dụng chống viêm và giảm đau bằng cách ức chế hình thành các cytokine gây viêm và ngăn chặn cytokine tiền viêm.

Ngoài ra, hạt điều cũng có khả năng bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Nhờ đó, ăn hạt điều hỗ trợ chống viêm và giảm đau trong cơ thể hiệu quả..[6]

Hạt điều mang lại tác dụng chống viêm, giảm đau hiệu quảPhòng ngừa ung thư

Hạt điều chứa các chất chống ung thư như tocopherols (một loại vitamin E) và các hợp chất phenolic. Những chất này có tác dụng bảo vệ cơ thể chống lại tác động gây ung thư. Chúng giúp ngăn chặn sự tổn thương của DNA, ngăn chặn sự biến đổi tế bào và hạn chế sự hình thành khối u ung thư.[7]

Hạt điều chứa chất chống ung thư như tocopherolsTăng cường chức năng não bộ

Hạt điều hỗ trợ chức năng nhận thức và điều chỉnh tâm trạng nhờ cung cấp axit béo lành mạnh như MUFA, PUFA và khoáng chất như kẽm, sắt và đồng, quan trọng cho não. Việc thiếu các axit béo có thể tăng nguy cơ mắc các rối loạn tâm thần như ADHD, lo lắng, trầm cảm, khó đọc và mất trí nhớ.[7]

Hạt điều cung cấp các axit béo lành mạnh, khoáng chất cho não khỏe mạnhTăng cường sức khoẻ xương khớp

Hạt điều có lợi cho xương khớp nhờ chứa hàm lượng cao canxi, magie, kali và lượng natri thấp. Các chất dinh dưỡng này giúp bảo vệ chống lại quá trình mất khoáng xương.

Hạt điều cũng cung cấp vitamin K, đáp ứng hơn 12% nhu cầu hàng ngày của bạn. Vitamin K cùng với canxi hỗ trợ quá trình khoáng hóa xương và duy trì mật độ khoáng của xương, giúp ngăn ngừa gãy xương và loãng xương.[7]

Hạt điều giúp xương khớp khỏe nhờ bổ sung canxi, magie, kali và vitamin KHỗ trợ ngăn ngừa đau nửa đầu

Hạt điều có tác dụng hỗ trợ chức năng não và cải thiện lưu thông máu, đồng thời có thể giúp hạ huyết áp, điều này có thể có lợi trong việc giảm tình trạng đau đầu. Hạt điều cũng giúp ổn định lượng đường trong máu và hạ đường huyết nhanh chóng, từ đó ngăn ngừa chứng đau nửa đầu và các tác nhân khác gây ra chúng.[7]

Ăn hạt điều giúp cải thiện lưu thông máu và giảm đau nửa đầuTốt cho sinh lý nam giới

Nam giới nên ăn hạt điều bởi chúng chứa nhiều kẽm. Nguyên tố này đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường số lượng tinh trùng ở nam giới và cải thiện khả năng sinh sản của họ.

Ngoài ra, kẽm giúp duy trì sự phát triển và chuyển hóa tinh trùng, cũng như thúc đẩy sản xuất hormone nam testosterone. Tăng cường bổ sung kẽm từ hạt điều có thể giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng tỷ lệ thành công trong việc thụ tinh.[8]

Hạt điều giúp tăng hormone testosterone và cải thiện sinh lý nam giớiTăng cường hệ miễn dịch

Hạt điều rất giàu kẽm, đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và hoạt động của tế bào miễn dịch, sản xuất enzyme chống oxy hóa và điều chỉnh hệ thống miễn dịch.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tăng cường cung cấp kẽm liên quan đến sự tăng cường phản ứng miễn dịch, giúp tăng cường khả năng chống lại các cảm lạnh và bệnh tật. Do đó, hạt điều có thể giúp tăng cường sức khỏe miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh.[5]

Kẽm có trong hạt điều giúp tăng cường hệ miễn dịchHỗ trợ giảm cân

Những loại hạt như hạt điều chứa nhiều axit béo omega-3, giúp tăng quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo dư thừa. Hạt điều cũng là một món ăn nhẹ tuyệt vời cho quá trình giảm cân, bởi vì chúng bổ dưỡng và có khả năng giúp bạn no lâu hơn.

Để tận dụng tối đa lợi ích giảm cân, bạn nên ăn hạt điều rang và không chế biến với muối.[2]

Hạt điều đốt cháy chất béo dư thừa và giúp bạn no lâu hơnLàm đẹp da

Hạt điều cung cấp dinh dưỡng hỗ trợ cho làn da khỏe mạnh nhờ chứa axit béo thiết yếu lành mạnh. Các chất béo này cần thiết để duy trì độ ẩm, tránh tình trạng kích ứng, bong tróc và lão hóa da sớm.

Hạt điều cũng là nguồn cung cấp đồng cao. Đồng đóng vai trò quan trọng trong sản xuất melanin, chất sắc tố cần thiết cho da. Nó cũng tham gia vào quá trình hình thành collagen, duy trì kết cấu mô, giúp da đàn hồi và chống lại dấu hiệu lão hóa.[7]

Hạt điều đóng vai trò quan trọng trong sản xuất melanin và chất sắc tố làm đẹp daTốt cho tóc

Dầu hạt điều chứa đồng, một chất có khả năng sản xuất melanin, chất sắc tố cần thiết cho da và tóc. Nó cũng giúp tóc bóng hơn và mang lại kết cấu mềm mượt nhờ bổ sung một lượng lớn axit linoleic và oleic.[2]

Hạt điều giúp tóc bóng mềm mượt nhờ chứa axit linoleic và oleic2Lưu ý khi sử dụng hạt điềuNgười không nên ăn nhiều hạt điều

• Bệnh nhân sỏi thận: Người bị sỏi thận thường được khuyến cáo hạn chế ăn hạt điều vì chúng chứa oxalat. Khi tiêu thụ quá nhiều oxalat, nó có thể tạo thành các tinh thể oxalat trong niệu quản và gây ra sự hình thành sỏi thận.[9][10]
• Người bị dị ứng: Hạt điều có thể gây dị ứng ở một số người. Các triệu chứng dị ứng hạt điều có thể bao gồm ngứa, đỏ, ho và khó thở, phù quầng môi và mắt, nổi mẩn da và buồn nôn. Trong trường hợp nghi ngờ dị ứng hạt điều, nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để được chẩn đoán chính xác.[9][10]
• Phụ nữ mang thai và cho con bú: Hạt điều có chứa phytate, làm giảm khả năng hấp thụ canxi, sắt và kẽm. Trong giai đoạn mang thai và cho con bú, nhu cầu dinh dưỡng của phụ nữ và trẻ em tăng cao, đặc biệt là về canxi và sắt. Do đó, việc tiêu thụ hạt điều quá nhiều có thể ảnh hưởng đến hấp thụ các khoáng chất quan trọng này.[9][10]
• Bệnh nhân tiểu đường đang dùng thuốc: Hạt điều có thể tăng lượng đường trong máu khi tiêu thụ một lượng lớn. Khi kết hợp hạt điều với thuốc điều trị tiểu đường, tác dụng của thuốc có thể bị ảnh hưởng. Do đó, bệnh nhân nên tham khảo ý kiến của bác sĩ và theo dõi mức đường huyết cẩn thận.[9][10]

Hạt điều có chứa phylate không tốt cho phụ nữ mang thaiCách chọn mua, bảo quản hạt điều

• Chọn hạt điều chất lượng: Chọn hạt điều tươi, có màu sáng, không bị mốc, vết nứt hoặc mờ. Hạt nên có hình dạng đều đặn và không bị biến dạng.
• Mua từ nguồn tin cậy: Mua hạt điều từ các nhà cung cấp đáng tin cậy hoặc cửa hàng uy tín để đảm bảo chất lượng và an toàn.
• Bảo quản đúng cách: Hạt điều nên được bảo quản trong hộp kín hoặc túi ni lông kín, để tránh tiếp xúc với không khí và độ ẩm. Đặt chúng ở nơi khô ráo, mát mẻ và tránh ánh nắng trực tiếp.
• Tránh tiếp xúc với độ ẩm: Độ ẩm có thể làm hạt điều mốc và hỏng. Hãy đảm bảo hạt điều không tiếp xúc với nước hoặc độ ẩm cao.
• Sử dụng màng bọc: Sau khi mở bao bì, hãy chú ý đậy kín bằng màng bọc thực phẩm hoặc hộp kín để giữ cho hạt điều tươi và không bị ẩm.
• Kiểm tra hạn sử dụng: Hãy kiểm tra ngày hết hạn trên bao bì hạt điều và tiêu dùng trước khi hết hạn để đảm bảo chất lượng.[nguon title="DRY FRUITS
  How to Choose the Best Quality Cashew Nuts" link="https://www.foodnutra.com/choose-best-cashew-nuts/"][/nguon][12]

Hạt điều chất lượng có màu sắc tươi sáng, không bị mốc hay có vết nứtLưu ý khi ăn hạt điều

Mặc dù hạt điều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên bạn vẫn cần lưu ý một số vấn đề sau khi ăn hạt điều:

• Một số cách chế biến hạt điều tươi: Hạt điều tươi có thể tạo nên nhiều món ngon và bổ dưỡng như sữa hạt điều, hạt điều rang muối, hạt điều rang tỏi ớt, hạt điều mật ong, hạt điều wasabi cay.
• Không nên ăn vỏ lụa của hạt điều: Hạt điều thô có vỏ chứa chất độc gọi là urushiol. Để loại bỏ chất độc này, bạn nên chọn hạt điều đã được rang. Quá trình rang hạt điều sẽ làm giảm lượng urushiol, đảm bảo an toàn cho người dùng.[10]

Vỏ lụa hạt điều sống có chứa urushiol gây hại cho sức khỏeĂn nhiều hạt điều có tốt không?

Mặc dù hạt điều đem lại lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên ăn quá nhiều cũng có thể dẫn đến các tác dụng phụ như:

• Tăng cân: Hạt điều có thể gây tăng cân nếu tiêu thụ quá mức, vì chúng chứa nhiều calo và chất béo. Tuy nhiên, ăn hạt điều với lượng vừa phải sẽ không gây tăng cân. Chất béo trong hạt điều chủ yếu là chất béo "tốt" có lợi cho sức khỏe.[13]
• Chướng bụng: Việc tiêu thụ hạt điều có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa, như đau bụng và đầy hơi. Hạt điều cũng chứa các hợp chất như phytate và tannin, làm cho chúng khó tiêu hóa và có thể gây ra tiêu chảy.[13]
• Đau đầu: Một số người có thể có mức độ nhạy cảm cao đối với hạt điều vì nó chứa axit amin như tyramine và phenylethylamine có thể gây đau đầu ở những người nhạy cảm. [13]
• Dị ứng: Mặc dù dị ứng hạt điều ít phổ biến hơn so với hạt cây và đậu phộng, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tỷ lệ dị ứng hạt điều đang tăng, đặc biệt là ở trẻ em chưa tiếp xúc với hạt điều trước đây.[13]

Một số người có thể bị nổi mẩn hoặc sốc phản vệ khi ăn hạt điềuNên ăn bao nhiêu hạt điều mỗi ngày?

Bạn nên ăn một lượng hạt điều vừa phải hàng ngày để có được các lợi ích dinh dưỡng của chúng mà không lo tăng cân hoặc gặp các vấn đề sức khoẻ khác

Chuyên gia dinh dưỡng khuyên chỉ nên ăn 5 - 10 hạt điều mỗi ngày. Nếu bạn sử dụng hạt điều như một nguồn chất béo lành mạnh và protein, bạn có thể ăn 15 - 30 hạt điều mỗi ngày để hấp thu dinh dưỡng từ chúng.[13]

Lượng hạt điều bạn nên ăn mỗi ngày chỉ khoảng 5 - 10 hạtĂn hạt điều sống được không?

Hạt điều sống có thể chứa vi khuẩn, vi rút hoặc tác nhân gây bệnh khác có thể gây hại cho sức khỏe. Hạt điều sống có thể chứa các tác nhân gây bệnh chưa được tiêu diệt hoàn toàn. Vì thế, khi ăn hạt điều sống, nguy cơ nhiễm trùng có thể tăng lên.[10]

Ăn hạt điều sống có thể gây nhiễm trùng hoặc ngộ độc

THÔNG TIN LIÊN HỆ: CÔNG TY CP TM XNK VĨNH TÂM | MST: 0316098383

• Địa chỉ: Số 122 Đường Thạnh Xuân 22, P.Thạnh Xuân, Quận 12, TP.HCMĐiện thoại: (Zalo, Viber)0976.479.602 | 090.669.2550
• Email: thaoduocvinhtam@gmail.com | Website: thaoduocvinhtam.com

Tab: mủ trôm | giá hạt điều | công dụng của mủ trôm | hạt điều rang muối bình phước |hạt điều có tác dụng gì | hạt điều rang muối | tác dụng của hạt điều | tác dụng của mủ trôm | cao lá vằng | cao chè vằng

Cách làm sữa hạt điều thơm ngon tại nhà ai cũng có thể làm

 

Hạt điều làm sữa có cần ngâm không?

 

HẠT ĐIỀU LÀM SỮA CÓ CẦN NGÂM KHÔNG?

Quá nhiều tranh cãi quanh việc này. Có bạn đòi ngâm , có bạn không. Vậy thực hư thế nào. Sau đây Lê sẽ giải đáp tất cả qua topic này với góc độ nhà sản xuất, và cũng là người đã tiếp xúc với hạt điều từ bé đến lớn ạ.

Hạt điều tươi nó khác hẳn với hạnh nhân tươi, hay mắc ca tươi, hay bất cứ hạt gì tươi. Hạt điều tươi thật ra là hạt điều đã được làm chín 60%. Tại sao lại như vậy?

 

Làm chín 60%, có nghĩa là hạt điều có cái vỏ cứng vô cùng cứng, ngậm đầy axit ( axit này có thể gây bỏng da, mang sẹo, nếu không loại bỏ kĩ thì ăn sẽ bị gắt cổ, khó chịu, khát nước). Nên khi chế biến, nhà sản xuất sẽ bỏ nó vào một cái nồi hơi công suất rất lớn để hấp vỏ. Mục đích hấp này là triệt tiêu axit và dễ lấy cái nhân bên trong. Nên bản thân nó sẽ chín 1 phần, nhưng chưa chín hẳn.

Sau đó, hạt điều sẽ cho vào lò sấy ở nhiệt độ 60-70 độ để làm cái vỏ giòn, rồi bóc vỏ ngoài của nó. Nhiệt độ này không làm chín hạt, mà vẫn giữ được vitamin và khoáng chất trong hạt điều. Nhưng có thể đến đây, hạt điều đã có thể "ĂN ĐƯỢC RỒI" , NHƯNG MÀ ĂN KHÔNG NGON MÀ THÔI.

Nên khi làm sữa, NÊN CHUYỆN NGÂM HẠT ĐIỀU LÀ KHÔNG CẦN THIẾT NHÉ. Nếu ai đó nói ngâm, họ đang lấy các giải thích của các hạt khác áp đặt vào hạt điều, và chưa từng nhìn thấy cách sơ chế để ra hạt điều làm sữa.

Nhưng nếu bạn ngâm thì cũng là công đoạn tốt, nhưng mục đích để làm mềm hạt, giúp cho việc chế biến xay nhuyễn dễ dàng hơn chứ chẳng có tác dụng gì về mặt dinh dưỡng hết. Các tác dụng của các chuyên gia trên mạng bảo rằng giải phóng emzym rồi  giải phóng chất dinh dưỡng là tào lao cả, vì trong quá trình sản xuất, sơ chế hạt điều, quá trình đó đã xử lý những vấn đề này cả rồi, xử lý những độc tố có trong điều luôn. Nhưng nếu ngâm, các bạn chỉ ngâm tối đa 2 tiếng đồng hồ, liên tục thay nước, và quan trọng là phải ngâm trong tủ lạnh, để tránh hạt điều bị nhiểm khuẩn từ nhiệt độ thường. Hạt điều ngâm rất dễ bị nhiễm khuẩn, nên ngâm thì phải ngâm trong tủ lạnh hết. 

#CÂU_CHUYỆN_2: TẠI SAO HẠT ĐIỀU BÊN PHƯƠNG TÂY NGƯỜI TA XAY UỐNG LIỀN ĐƯỢC.

Hạt điều ở Phương Tây thường bạn thấy trong các clip, hạt điều đó thường được sấy rất kĩ, sấy cho chín hẳn luôn với nhiệt độ 100-120% độ C. Sau đó bỏ vào lò tiệt trùng (lò này đắt xắt ra miếng, cả 1 tỷ 1 cái), nên sau khi mua về, họ bỏ nước đun sôi để nguội xay hạt điều xong uống luôn. (Nhưng loại sấy kĩ liên tục, khử trùng làm dinh dưỡng rơi rớt khá nhiều, do chuyển đi xa và giữ trong cả năm, nên người ta mới làm cầu kì như vậy)

Điều tươi vẫn có thể xay xong rồi uống luôn được, hạt điều sẽ vô cùng béo ngậy và thơm, chỉ cần rửa sơ với nước mát, để ráo rồi xay uống cũng không vấn đề gì , nhưng nước dùng để xay làm sữa hạt điều phải là nước sôi 90-100 độ C (nhưng đừng ngâm rồi bỏ nước thường vào xay rồi uống, ai bụng yếu khó chịu lắm, vì ngâm vài tiếng khiến hạt điều có khả năng nhiễm khuẩn, nếu cho em bé uống là không được. (Rất nhiều người đọc bài viết hạt khác như hạnh nhân, óc chó, rồi áp cho hạt điều y chang, nhưng hạt điều quy trình sản xuất vô cùng phức tạp, nên họ không hiểu, nên nói bừa.)

Để cho em bé uống, các bạn nhớ phải hấp lại rồi xay sữa, hoặc dùng máy làm sữa, chứ đừng có xay lên rồi cho bé uống nha. Đối với mọi trẻ con, phải ăn chín, uống sôi, và không có ngoại lệ nhé. Đặc biệt với trẻ em dưới 1 tuổi.

THÔNG TIN LIÊN HỆ: CÔNG TY CP TM XNK VĨNH TÂM | MST: 0316098383

• Địa chỉ: Số 122 Đường Thạnh Xuân 22, P.Thạnh Xuân, Quận 12, TP.HCM

• Điện thoại: (Zalo, Viber)0976.479.602 | 090.669.2550

• Email: thaoduocvinhtam@gmail.com | Website: thaoduocvinhtam.com

Tab:  mủ trôm | giá hạt điều | công dụng của mủ trôm | hạt điều rang muối bình phước |hạt điều có tác dụng gì | hạt điều rang muối | tác dụng của hạt điều | tác dụng của mủ trôm | cao lá vằng | cao chè vằng

Tác dụng của granola

  Granola là một loại thực phẩm có nguồn gốc hữu cơ lành mạnh với hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu protein. Loại thực phẩm này thường được sử dụng cho buổi sáng hoặc làm món ăn vặt hàng ngày. Hiện nay, xu hướng sử dụng Granola rất được ưa chuộng, đặc biệt là giới trẻ. Vậy bạn có biết tại sao Granola lại hấp dẫn như thế? Ăn Granola có tác dụng gì?

Ăn Granola có tác dụng gì?

Bổ sung dinh dưỡng

Granola là loại thực phẩm giàu năng lượng, protein và chất xơ, nhờ đó chúng cung cấp nguồn năng lượng cho các hoạt động hàng ngày của bạn. Bên cạnh đó, trong Granola có chứa thành phần vi chất thiết yếu như sắt, magie, kẽm, vitamin cần thiết cho cơ thể.

Hỗ trợ tiêu hoá

Với hàm lượng chất xơ cao, Granola là thực phẩm giúp cải thiện tiêu hoá một cách tốt hơn. Đồng thời, các loại hạt dinh dưỡng có trong Granola có tác dụng gia tăng lợi khuẩn đường ruột, giúp hệ tiêu hoá hoạt động trơn tru, giảm khả năng viêm thành ruột. Với những người thường xuyên sử dụng Granola, họ ít gặp các vấn đề về tiêu hoá như đầy hơi, táo bón và ngăn chặn nguy cơ ung thư đường ruột hiệu quả.

Tốt cho tim mạch và huyết áp

Ngoài lượng chất xơ dồi dào, Granola còn chứa nhiều chất béo không bão hoà. Do đó, món ăn này gián tiếp hỗ trợ cải thiện sức khoẻ tim mạch và huyết áp. Đặc biệt, trong yến mạch có chứa chất xơ beta-glucan, mang công dụng làm giảm cholesterol xấu. Hơn nữa, các loại hạt hữu cơ còn tác động tích cực để làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch bằng cách kháng insulin hiệu quả.

Phòng tránh tiểu đường

Granola có khả năng điều chỉnh lượng đường huyết bởi lượng mangan có trong thành phần. Mangan còn có tác dụng ức chế sản sinh insulin, điều chỉnh hormone giới tính, đẩy nhanh tiến độ hồi phục nội tạng, tế bào để nhanh chóng làm lành vết thương.

Hỗ trợ giữ dáng

Đây là công dụng rất được chị em phụ nữ yêu thích của Granola. Theo đó, Granola có tác dụng hỗ trợ giảm cân, duy trì vóc dáng nhờ lượng chất xơ lớn, mang lại cảm giác no lâu, giảm cảm giác đói và cảm giác thèm ăn. Từ đó, cơ thể sẽ ít phải bổ sung thêm những thực phẩm khác, hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả hơn.

Đặc tính chống viêm

Các loại ngũ cốc, hạt dinh dưỡng có trong Granola đều chứa thành phần chất xơ cao. Đặc biệt là các loại hạt dinh dưỡng còn chứa nhiều chất chống oxy hoá. Nhờ tác dụng này, Granola là món ăn có thể giúp cơ thể chống lại các gốc tự do, cải thiện đề kháng, hạn chế sự tổn thương của các tế bào và phòng ngừa các bệnh mãn tính.

Phòng ngừa ung thư

Ngoài các chất chống oxy hoá, Granola còn chứa nhiều vitamin C có tác dụng cải thiện chức năng miễn dịch, kích thích các tế bào bạch cầu, ngăn chặn tế bào ung thư sinh sôi và lây lan. Hơn nữa, nguồn mangan trong Granola mang đặc tính chống oxy hoá, chúng có khả năng truy vết các tế bào ung thư và loại bỏ chúng một cách hiệu quả.

Tốt cho phụ nữ mang thai

Với nguồn dinh dưỡng dồi dào, đa dạng, Granola mang lại nhiều lợi ích cho bà bầu. Các loại hạt có trong Granola thường chứa nhiều Folate, giúp thai nhi phát triển, ngăn ngừa biến chứng và dị tật bẩm sinh. Ngoài ra, Granola cũng giàu vitamin, chất chống oxy hoá và mang lại nguồn năng lượng dồi dào cho mẹ bầu.

Duy trì làn da

Như đã nói, trong Granola chứa nhiều loại vitamin, đặc biệt là vitamin E. Chúng có tác dụng tái tạo làn da, cung cấp độ ẩm, giúp da nhanh chóng hồi phục và sáng khoẻ hơn.

Lưu ý khi ăn Granola

Dù biết Granola mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Tuy nhiên, để đảm bảo tác dụng tốt nhất, bạn cần lưu ý một số chi tiết như:

• Lựa chọn kỹ loại Granola, đảm bảo không chứa đường nhân tạo, chất béo xấu.
• Ăn Granola cùng với chế độ dinh dưỡng lành mạnh để phát huy tối đa công dụng.
• Đảm bảo không dị ứng với bất cứ thành phần nào trong Granola.
• Granola là món ăn có thể dùng cho người ăn chay.
• Không lạm dụng Granola trong chế độ ăn mỗi ngày.
• Có thể kết hợp Granola với sữa chua, hoa quả tươi, sữa tươi, rau xanh để điều hoà dinh dưỡng và làm mới hương vị.
• Bảo quản Granola kỹ ở nơi khô ráo, tránh tiếp xúc với không khí, nhiệt độ.

Ăn Granola có tác dụng gì đã được Jrai Farm nêu rõ trong bài viết hôm nay. Hiện tại, Granola khá phổ biến ở thị trường Việt Nam với nhiều chủng loại, chất lượng và mức giá khác nhau. Để đảm bảo sản phẩm có chất lượng tốt, nguồn gốc rõ ràng với hương vị thơm ngon và giá thành tốt nhất, mời bạn ghé qua Cửa hàng đặc sản Tây Nguyên – Jrai Farm. Hãy cùng chúng tôi cải thiện và nâng cao sức khoẻ mỗi ngày bằng ngũ cốc Granola siêu hạt.

THÔNG TIN LIÊN HỆ: CÔNG TY CP TM XNK VĨNH TÂM | MST: 0316098383

• Địa chỉ: Số 122 Đường Thạnh Xuân 22, P.Thạnh Xuân, Quận 12, TP.HCM

• Điện thoại: (Zalo, Viber)0976.479.602 | 090.669.2550

• Email: thaoduocvinhtam@gmail.com | Website: thaoduocvinhtam.com

Tab:  mủ trôm | giá hạt điều | công dụng của mủ trôm | hạt điều rang muối bình phước |hạt điều có tác dụng gì | hạt điều rang muối | tác dụng của hạt điều | tác dụng của mủ trôm | cao lá vằng | cao chè vằng

Tác dụng của hạt chia với mẹ đang mang bầu

 

Tác dụng và cách sử dụng hạt chia cho bà bầu an toàn hiệu quả nhất

Như chúng ta đã biết, hạt chia là loại thực phẩm có thể kết hợp được với nhiều loại thức ăn đồ uống khác. Chúng không kỵ hay làm mất đi các hương vị của món ăn. Đây là loại hạt có chứa thành phần dinh dưỡng đặc biệt mà ít loại hạt nào có được. Tùy theo từng độ tuổi, đối tượng sẽ có cách dùng khác nhau. Nội dung trong bài viết này sẽ chia sẻ tác dụng của hạt chia với bà bầu và cách sử dụng cho bà bầu. Từ đó làm tăng hiệu quả cũng như mục đích sử dụng.

Tác dụng của hạt chia với bà bầu

Hạt chia rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu

Mọi độ tuổi đều có thể sử dụng bằng nhiều cách khác nhau, hàm lượng khác nhau và đem đến công dụng hoàn toàn khác. Trong bài viết này, đối tượng được nhắc đến đó là bà bầu. Toàn bộ những tác dụng mà hạt chia đem lại, cách sử dụng như thế nào, lưu lượng ra sao. Cùng theo dõi nhé.

Bà bầu là đối tượng sử dụng đặc biệt trong tất cả các đối tượng người dùng khác. Không chỉ cho mẹ mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi. Tuy nhiên sử dụng hạt chia thì mẹ bầu không cần phải lo lắng quá,  kết hợp với những món ăn hằng ngày sẽ giúp mẹ bầu khỏe mạnh hơn và thai nhi cũng được phát triển toàn diện. Dưới đây là những tác dụng chính mà nó đem lại cho bà bầu.

1. Tác dụng của hạt chia tốt cho não bộ bà bầu 

Có thể bạn sẽ không tin được rằng, trong 100 gram hạt chia thì có chứa 19,3 gam Omega 3. Đây là dưỡng chất có tác dụng tái tạo hệ thống thần kinh cũng như trí não. Cơ thể của chúng ta không thể tự sinh ra chất dinh dưỡng này nên bắt buộc phải được cung cấp qua nguồn thức ăn. Nhất là thực phẩm như cá hồi. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, chỉ với 100 gram thì đã chứa gấp 8 lần Omega 3 có trong cá hồi. Vậy tội gì mà lại không chọn mua hạt chia để sử dụng nhở. Vừa tiết kiệm, vừa dễ tìm mua mà còn có thể kết hợp ăn kèm hằng ngày với nhiều món ăn khác nữa.

2. Tác dụng của hạt chia với bà bầu giúp chắc khỏe xương

Thành phần của hạt chia có nhiều Ca. Thành phần này tốt cho mẹ bầu tránh được các tình trạng mang thai mắc phải. Nhất là như đau lưng, chân tay, và các triệu chứng liên quan khác. Mẹ bầu sẽ trở nên khỏe mạnh hơn cho đến lúc sinh. Và kể cả sau sinh vẫn có thể cho bà bầu sử dụng. Không chỉ vậy, thai nhi trong bụng cũng sẽ được hấp thụ dưỡng chất này từ người mẹ, thúc đẩy sự phát triển toàn diện về xương. Một tác dụng tuyệt vời của hạt chia với bà bầu phải không nào.

3. Giúp giảm căng thẳng stress, mệt mỏi cho mẹ bầu

Đây là một trong những tác dụng của hạt chia với bà bầu. Bầu căng thẳng chỉ khi thiếu đạm. Vậy nên nếu có ai đang rơi vào tình trạng này hãy lưu ý để khắc phục nhé. Trong hạt chia, thành phần đạm là 20,4 gram/ 100 gram, Cao gấp 3 lần so với đậu phụ, hơn hẳn so với nhiều loại ngũ cốc khác. Điều đặc biệt đáng nói ở đây là, đạm của hạt chia dễ tiêu hóa hơn rất nhiều so với đạm của các loại động vật. Giúp mẹ bầu giảm được căng thẳng, mệt mỏi, và bổ sung lượng sữa đáng kể cho bà bầu.

4. Giảm táo bón, khắc phục tình trạng tăng cân không thể kiểm soát

Hạt chia giúp mẹ bầu hạn chế tối đa tình trạng táo bón do mang thai

Do chế độ ăn uống khác so với người bình thường nên tình trạng táo bón thường mắc phải với nhiều mẹ bầu và khiến họ thật khổ sở. Trong hạt có tới 37,5 gram/ 100 gram, cao hơn rất nhiều lần với lúa mì, yến mạch. Mẹ bầu có thể thoải mái hấp thụ dưỡng chất mà không lo táo bón, không lo tăng cân vượt quá mức kiểm soát trong thời kỳ mang thai.

Cách sử dụng hạt chia cho bà bầu hiệu quả nhất

Món hạt chia, trái cây và sữa chua giúp tăng thêm dưỡng chất cho bà bầu

– Dùng làm nước uống:

• Đây là cách sử dụng hạt chia cho bà bầu đơn giản nhất
• Cho 1-2 thìa cà phê hạt vào cốc nước sạch, ngâm 10 phút rồi khuấy đều lên thưởng thức để tránh vón cục.
• Để ngon hơn, thanh mát hơn thêm ít đường phèn vào, vừa ngon vừa đẩy lùi táo bón cực tốt.

Tham khảo : Cách uống hạt chia dành cho bà bầu

– Dùng làm Salad:

• Thưởng thức món rau trộn kiểu mới bằng việc thêm vào 1-2 thìa hạt chia vào. Thử đi, ngon và lạ miệng vô cùng.

– Sử dụng nấu canh:

• Nghe thì lạ nhưng rất dễ thực hiện ngon miệng. Dùng 3-4 muỗng cà phê cho vào nồi canh khi đang nấu. Hoặc cho vào canh hầm rau củ quả cũng đều được.
• Như đã nói, hạt chia được coi là gia vị giàu dinh dưỡng góp phần làm cho món ăn đó bổ dưỡng lên nhiều lần.

– Làm bánh với hạt chia:

• Nếu rảnh thì có thể vào bếp làm một ít bánh cùng thưởng thức với gia đình. Thêm hạt chia tùy vào số lượng lúc khuấy bột, rồi đem lên chế biến là có thể thưởng thức ngay. Một cách sử dụng hạt chia cho bà bầu vô cùng hiệu quả.

Kết lại

Trên đây là toàn bộ tác dụng hạt chia với bà bầu và cách sử dụng. Hy vọng bài viết này sẽ giúp được nhiều mẹ bầu trong quá trình mang thai. Nếu có nhu cầu mua hạt chia chất lượng, hãy liên hệ với chúng tôi. Hãy truy cập vào thaoduocvinhtam.com, hay gọi vào 09.6641.6641 để đặt hàng và tham khảo thêm thông tin.

 

Hạt Chia Đen DK Harvest (Nhập Khẩu)

Hạt Chia Trắng DK Harvest (Nhập Khẩu USA)

THÔNG TIN LIÊN HỆ: CÔNG TY CP TM XNK VĨNH TÂM | MST: 0316098383

• Địa chỉ: Số 122 Đường Thạnh Xuân 22, P.Thạnh Xuân, Quận 12, TP.HCM

• Điện thoại: (Zalo, Viber)0976.479.602 | 090.669.2550

• Email: thaoduocvinhtam@gmail.com | Website: thaoduocvinhtam.com

Tab:  mủ trôm | giá hạt điều | công dụng của mủ trôm | hạt điều rang muối bình phước |hạt điều có tác dụng gì | hạt điều rang muối | tác dụng của hạt điều | tác dụng của mủ trôm | cao lá vằng | cao chè vằng